jak ja zaczołem ćwiczyć tio w miare starałem sie skończyć, i tak duzio nie paliłem ale teraz pale jush tylko w kajpie lub na dysce LOL -- jeśli chodzi o palenie tio lepiej nie palić jak sie ćwiczy bo chyba wydolność płucek spada...... Live Free, Die Well...That's All !!!
Dariuszb, o dietę to poproś w dziale odżywianie (przeczytaj podwieszone posty-tematy (te kolorowe) ułóż sobie dietkę i wrzuć, a chłopaki Ci ją skorektują) Co do trening to jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to na poprzedniej stronie (jak się nie myle) masz napisany TRENING ACT zastosuj go, przez ok. 8 tygodni. A co do odżywek i suplementów to nie [...]
ty mnie to nie strasz ;).Jak zaczynałem ćwiczyć o nie ćwiczyłem tak jak teraz systematycznie tylko raz na jakiś czas i wogóle miałe duże przerwy. Zresztą co ma być to będzie :D !!!! ** Trening czyni mistrza **
Jejka, ludzie, tak ostatnio zaczynam cwiczyc juz tak z 3 tygodnie i od razu czlek sie lepiej czuje - wszystkim tutaj polecam ten trening ACT czy jak mu tam: Jesli jestes po dluzszej przerwie albo wiekszej regeneracji i chcesz wrocic do formy to to jest super sprawa! Ja akurat zaaplikowalem sobie taka intensywniejsza troszeczke odmiane, ale za to [...]
[...] ale to z czasem powinno się wyrównać. Tosiek ja tam był na Twoim miejscu wybrał hi-tec protein ale i ovopol jest niezłe. Z dietą napewno dobre efekty osiągniesz Hitman jak chcesz dobry trening na brzuch to ja robie 3x w tygodniu taki jak na końcu postu 252 (nie będę go wklejał, bo szkoda zaśmiecać) Powiem Ci jeszcze, żę bez spalenia [...]
TOSIEK DAJ SOBIE SIANA ZE STERYDAMI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! magik cos slaby masz ten bicpes jak na 2 lata cwiczen - od ilu cm zaczynales??? kleri od ilu cm zaczynales cwiczyc biceps????(co robic by miec taki duzy jak ty po roku???-duzo odzywek brales jesli tak to jakich??) ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..
wita nowych forumowiczow na SFD. Mam do was mala prosbe: jezeli sie nie zgadzacie z tym co tu piszemy to pewnie macie jakas wiedze i na jej podstawie piszecie to co piszecie, jak byscie mogli to powiedzcie mi jak sie powinno cwiczyc chetnie sie czegos nowego naucze "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"
SCDriver: 1. Ekipa bardzo powazna masz kontuzje? TAK NA TYLE POWAŻNĄ, ŻE LEKARZ ODRADZIŁ MI WSZELKIEGO SPORTU NAWET JAZDY NA ROWERZE, CZY BIEGANIA. 2. Kiedy zaczniesz cwiczyc? JAK DOBRZE PÓJDZIE TO OD LIPCA TEGO ROKU...JAK ŹLE MOŻE NIGDY 3. Co wogule ci jest...? "ROZSZCZEPIENIE ŁUKU KRĘGOWEGO 1 I 2...". OGÓLNIE KICHA Z KRĘGOSŁUPEM!. [...]
[...] prosze nie o plan da poczatkujacego, tylko dla kogos kto juz przeszedl ten etap. Napisze cos o sobie: Klatka: 117cm Biceps: 38cm Wyciskanie: ok. 80kg kilka razy. Mam do dyspozycji odzywki: TWINLAB kreatyne, Amino fuel 1000, Whey protein EAS, jak ich uzywac kiedy i jak...prosze o odpowiedz z gory bardzo dziekuje. CrrX, pzdr all.
Grzybs żeby dobrze za********ć komuś musisz ćwiczyć barki, plecy, tripa i bic powinno być wtedy lepiej. Choć najlepiej to sobie wyrób dynamikę ciosu trzymaj w ręce ciężarki i bij jak najdłużej w powietrze. To na 100% działa. SCDriver a jak ktoś Ciebie pierwszy uderzy? Czas to mięśnie!!!
Ja tam jak zaczynałem cwiczyc to niezwazałem na zadne plany treningowe. Prawie codziennie robiłem barki, gałe i klatuweczke I tak cwiczyłem przez około miesiac puzniej cos tam sobie ulozyłem jakos a teraz wydaje mi sie ze jak teraz cwicze jest wszystko okej. ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..
[...] wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 (15,3) Przedramię (cm): 26,2 (około 25,5) Biceps (cm): 29/29,6(około 26) Ramię (cm): 28,1 (około [...]
hehe spoko (daj swoje gg www.gadu-gadu.pl jak co to sciagnij) ej ludzie mam pytanie... 1. Jak sie cwiczyc i taki prąd przechodzi przez reke to co to znaczy? (kolega sie pyta).. Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil
Ej joker, spoko, wyluzuj. Idz i sie na silce wyladuj, wiekszy pozytek. Takich jak ten koles bylo, jest i bedzie jeszcze wielu co to zaczynaja cwiczyc, mysla ze juz sa pakery i chca jak najszybciej byc wielcy i gdybys mial sie na kazdego w****iac to zycia by ci nie starczylo na samo to forum! Zreszta nie trza odrazu bluzgac na takiego. Swoja [...]
joker zobacz na wyszukiwarce ja pamientam chyba to było w szatni buther jak zaczynasz ćwiczyć i robisz klatke z grzbietem to męczysz bica i trica potem męczysz trica przy barkach później jak robisz ręce razem to znowu tric efekt - zajedziesz trica no i co ;) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
W końcu Ekipa mnie nie wyprzedzi w poprawie planu <jupi> Zaczynamy Zenith; Po pierwsze nie napisałeś jaki skos na hantlach, ale musisz robić i w górę i w dół, wtedy będziesz miał dobrze widoczną. Zapomniałeś także wyciskaniu sztangi na poziomej ławce wąsko łapiąc, jest to ważne ćwiczenie, ponieważ atakujesz środek klatki i pompuje tripy, a [...]
D.666: Taki wycisk zeby trening dotej pory ktory jush nie stykal nam .....podniesc o jedna poprzeczke...jak to ujales w Twoim wypadku jest to 2 tyg lzejszeego treningu w moim zwykly trening wychodzi na to samo tylko ubrane w inne slowka...nio fakt ze po mojej podniesionej poprzeczce nastepuje jej obnizenie ale to jest w tym sporcie normalne... [...]
[...] mi zazdroscic i zalowac ze przestal cwiczyc Taki jeden koles z klasy gra super w kosza i ma za***iste kaptury na serio czadowe i hehe chwali sie łydkami caly czas taaaa a jak zobaczyl mojego bica to parwie nie spadl z ławki hehe (nei ze ja mam jakis super ale jak kttos nie cwiczy a ja cwicze to robi wrazenie) [...]
Ripek: "Ej to ze dzien w dzien robilem klate nie bylo zle chyba..." BYŁO WIERZ MI! "Zarabisty efekt byl... w ciagu 3-4 miechow skoczylem o 40KG..." ALE TERAZ STOISZ! JA OD PAŹDZIERNIKA DO STYCZNIA Z 40KG DO 80KG POSZEDŁEM I ĆWICZYŁEM KLATE RAZ W TYGODNIU... "Przy poczatku to chyba dobrze robic klate czesto..." - KAŻDĄ [...]
[...] osoby w mojim wieku " 16 " i może wy mi powiecie co mam robić ?? chodzi o dietke i trening ... może ktoś też tak zaczynał ?? " Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem [...]
Dla 16 latkow
